食事

周りからはまたどうでもいい事やってる…
と思われそうですが(笑)
最近睡眠時間の質を高めるために、
食事では良く噛むようにしてます。

食べ物の消化って、結構エネルギーいるみたいで、
睡眠の質にも影響するみたいです。
あと、食後の飲み物も良くないみたいです。
口直しに水とか飲んでしまいがちですが、
胃腸の消化液を薄め、胃腸への負荷が大きくなるみたいです。

皆さんも実践してみては如何でしょうか？(笑)

4時間半熟睡法